握力测（cè）试非常（cháng）简单，有专（zhuān）门的握力测试仪。但是需要指出的是，不少（shǎo）人（rén）测试的时候只测试一只手，实际上（shàng），握力测试的意义不（bú）是看你单手握力的大小，而（ér）是看一（yī）个人（rén）左（zuǒ）右手（shǒu）的力量是否一致。左右（yòu）手相差（chà）一般为1—2公（gōng）斤，如果（guǒ）超过这（zhè）个范围数（shù）值较大，便要注意（yì）是不是健康状况出问（wèn）题了（le）。在国民体质测试（shì）标准中，40岁左右的男性握力在43.5—49.5千克（kè）为（wéi）合（hé）格，女性27—31千（qiān）克之间为合格。

还有反（fǎn）映人前臂和手部（bù）肌肉的力量的“握力体重指数”，握力（lì）体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100，一（yī）般正常握（wò）力指数应大于50。

握（wò）力锻炼（liàn）的（de）方法很简（jiǎn）单（dān），下面介绍（shào）几个（gè）简单有效的办（bàn）法（fǎ）

1. 最简单（dān）就是买个（gè）握力器（qì）啦（lā），天天练就可（kě）以了；

2. 手指（zhǐ）操也是非（fēi）常（cháng）简单有效的办法（fǎ）。每天练（liàn）15-20分钟，既锻炼（liàn）了（le）握力（lì），又增加了手（shǒu）的灵活性。